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Blog y actualidad

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Sentadilla profunda ¿Sí o no?

 29 de marzo, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork Sin categoría

Sentadilla profunda ¿Sí o no? Hoy vamos a hablar sobre uno de los ejercicios considerados básicos en cualquier entrenamiento para generar masa muscular, fuerza y potencia: la sentadilla.   Mediante la sentadilla vamos a trabajar una gran cantidad de músculos y no todos ellos pertenecen al tren inferior: glúteo, cuádriceps, femoral, estabilizadores de columna, gemelos… […]

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Arginina y óxido nítrico

 22 de marzo, 2016  •    Articulos de los Martes Sumplementación

Arginina y óxido nítrico En líneas generales, los deportistas buscamos siempre la mejora de nuestras capacidades, aumentar la eficiencia muscular y, en definitiva, un mayor rendimiento. La buena suplementación es una ayuda que muchos deportistas utilizan. Aquellas ayudas externas que no son consideradas como dopaje se denominan “ayudas ergogénicas”. Dentro de las ayudas ergogénicas y la […]

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Entrena lento para correr rápido

 14 de marzo, 2016  •    Articulos de los Martes Running

Entrena lento para correr rápido Esta demostrado que incluir fondo a un ritmo lento en los entrenamientos de resistencia produce beneficios en nuestra condición física y es una de las claves de muchos corredores de élite. Seguro que alguna vez hemos escuchado a algún compañero o amigo decir que “corriendo a ritmo lento nunca conseguiré […]

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Periodo Precompetitivo

 7 de marzo, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

Periodo Precompetitivo En artículos anteriores hablamos de la estructura que debe llevar una planificación deportiva y en concreto, el modelo de planificación deportiva ATR. Estas siglas corresponden a los mesociclos de Acumulación – Transformación y Realización, o lo que es lo mismo, periodo Preparatorio – Precompetitivo y Competitivo.   El modelo ATR planteado por Issurin […]

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Glutamato monosódico E-621

 29 de febrero, 2016  •    Alimentos Articulos de los Martes

Glutamato monosódico E-621 Hace unos meses os presentamos un video que hablaba del azúcar. Según expertos, el consumo de azúcar se puede convertir en una adicción, tanto o más como la propia droga. Para algunos investigadores, el azúcar es tan peligroso como los cigarrillos y la causante principal de enfermedades graves como la diabetes, obesidad infantil, […]

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La pliometría

 22 de febrero, 2016  •    Articulos de los Martes Running

La Pliometría Empezamos nuevo periodo y con él cambian los entrenamientos, incluyendo nuevos ejercicios y descartando otros trabajados anteriormente en el periodo preparatorio. Si por algo se caracteriza este nuevo periodo, entre otras cosas, es por la introducción de la pliometría en los entrenamientos.   “La pliometría consiste en activar un músculo mediante una fase […]

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Carrera y bicicleta ¿son ambas compatibles?

 15 de febrero, 2016  •    Articulos de los Martes Running

Carrera y bicicleta ¿son ambas compatibles? Es una de las preguntas que está a la orden del día. Si nos fijamos en nuestro club, nuestro círculo más cercano de entrenamiento, los compañeros del trabajo con los que salgo a hacer deporte o simplemente en revistas o internet veremos que hay una gran variedad de opiniones […]

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Periodo Preparatorio

 8 de febrero, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork

Periodo Preparatorio Estructura de un entrenamiento deportivo El entrenamiento de los diferentes deportes o modalidades deportivas esta organizado en un sistema de grandes, medianos o pequeños ciclos a los que se le llama macrociclos, mesociclos y microciclos. A pesar de las diferentes opiniones entre los autores, podemos organizarlo de la siguiente forma: – Temporada de […]

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Entrevista a nuestro míster

 2 de febrero, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

Entrevista a nuestro míster El pasado domingo día 31 de enero tuvo lugar la primera carrera del circuito Divina Pastora de Valencia 2016. Nada más y nada menos que cerca de 7.000 personas participaron en una de las más antiguas y multitudinarias carreras que componen este circuito y que ha superado el número de participación […]

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El Entrenamiento Total

 26 de enero, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork

El entrenamiento total lo hemos realizado en este mes de Enero, ya que estamos trabajando bajo las particularidades de los principios que rigen el Periodo Preparatorio dentro de los mesociclos de entrenamiento. En futuros artículos nos detendremos en las características de este mesociclo. Hoy os hablaremos de un tipo de entrenamiento que nos sirve para […]

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El circuito Oregon

 19 de enero, 2016  •    Articulos de los Martes Clockwork

EL CIRCUITO OREGÓN Como bien sabéis ya, estamos inmersos en la tercera semana del periodo preparatorio de nuestra planificación de entrenamiento, y si algo caracteriza este periodo son, además de nuestras queridas carpas (burpees), los famosos Oregones. El circuito Oregón es un método de entrenamiento en el que se combinan diferentes ejercicios con carreras cortas […]

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High Intensity Interval Training

 12 de enero, 2016  •    Articulos de los Martes

High Intensity Interval Training Mucho se ha hablado estos días sobre el entrenamiento HIIT realizado el pasado viernes y sábado. Nadie se esperaba la alta exigencia física que requiere este tipo de entrenamiento y en líneas generales fue duro para todos los que lo hicisteis. Y como sabemos que disteis el máximo de vosotros en […]

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Se acabo la Navidad. Empieza un nuevo año

 5 de enero, 2016  •    Articulos de los Martes

Se acabó la Navidad. Empieza un nuevo año Ya han pasado las navidades y tras ellas dejamos copiosas cenas de empresa, turrones, polvorones, vino, cava, alcohol, mazapanes… en fin, una serie de excesos que dejan huella no sólo físicamente sino también en nuestro rendimiento deportivo. Si a esto le sumamos que nuestro tiempo para entrenar […]

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Indice artículos Clockwork 2015

 28 de diciembre, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

INDICE ARTÍCULOS CLOCKWORK 2015 A continuación tenéis distribuidos por orden cronológico los 51 artículos publicados este año cada martes. Pinchando sobre el título del artículo os abrirá directamente dicho artículo. Esperamos que os haya servido para conocer y aprender un poco más. Nosotros ya estamos trabajando para traeros este 2016 un montón de nuevos e […]

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Entrenamiento para cuerda bombero

 22 de diciembre, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

ENTRENAMIENTO PARA CUERDA BOMBERO Aquí tenéis un ejemplo para trabajar la cuerda en cada periodo de entrenamiento.   CALENTAMIENTO Activación mediante carrera continua suave, combinando diferentes tipos de desplazamiento (carrera lateral, de espaldas, etc) 1. Realizar movimientos articulares, movilizando las diferentes articulaciones. 2. Estiramientos. 10“de cada grupo muscular. 3. Ejercicios generales como abdominales, pequeños saltos […]

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¿Black Friday? En CLOCKWORK tenemos el YELLOW DECEMBER

 17 de diciembre, 2015  •    Clockwork Running

  ¿BLACK FRIDAY? En CLOCKWORK tenemos el Yellow December. Como colofón final de nuestro 20 aniversario, en clockwork queremos dar la oportunidad a todos de que podáis llevaros nuestra ropa a precios “de risa”. Nosotros tenemos el YELLOW DECEMBER. Podéis equiparos y vestir como un clockworkiano con descuentos que van desde el 30% al 50%. […]

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Premios Clockwork 2015

 15 de diciembre, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Premios Clockwork 2015 El pasado sábado 12 de diciembre tuvo lugar la cena de Navidad 2015 de Clockwork, y como era de esperar, estuvimos rodeados de buen ambiente, risas y sobretodo compañeros y amigos. Nada más y nada menos que hasta 85 clockworkianos nos reunimos en el asador Casa Vidal como una gran familia para […]

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La importancia del descanso

 9 de diciembre, 2015  •    Articulos de los Martes

En Clockwork siempre lo remarcamos, tan importante es entrenar como saber descansar. Hoy os dejamos con una entrevista a Fran Vergnaux, el entrenador que ha conseguido sacar el máximo potencial de Mireia Belmonte en los últimos años. En la entrevista, la cuál se realizó justo hace un año, veréis como Fran adelanta algunos avances tecnológicos […]

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Entrenamiento con Kettlebell

 24 de noviembre, 2015  •    Articulos de los Martes Kettlebell

Entrenamiento con Kettlebell Historia. ¿Qué es una kettlebell? Una Kettlebell es una pesa tradicional rusa parecida a una bola de cañón con base plana y un asa situada en la parte superior.  A pesar de la difusión que ha recibido esta herramienta de entrenamiento gracias a la popularidad del Crossfit o el entrenamiento  funcional, lo […]

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Calambres musculares

 17 de noviembre, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Calambres musculares   El pasado domingo, la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Valencia fue el centro neurálgico de una prueba atlética que pretende ser una fiesta del deporte en la capital del Turia: la Maratón de Valencia 2015. Se batió record de participación, más de 15.000 corredores inscritos que decidieron, varios meses […]

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