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Blog y actualidad

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Consejos para correr la Maratón (III de IV)

 18 de agosto, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Continuamos con más consejos para correr la Maratón con garantías: 11. ¿Qué zapatillas son las ideales? No existen una zapatillas mágicas para correr la Maratón. Depende del peso del atleta, la velocidad, del estilo de carrera y de la superficie. Cuanto más rápido sea el ritmo, más perfecta la técnica de carrera y mejor sea […]

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Consejos para correr la Maratón II

 11 de agosto, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Continuamos ampliando los consejos para correr la maratón con éxito: 6- Si te has planteado correr la maratón, tienes que desearlo de verdad. No caben medias tintas. Te esperan semanas (o meses) duras de entrenamiento. En esta fase tu familia, tus amigos y tu trabajo deberían dejarte tiempo para entrenar. Piénsalo bien y medita si […]

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Consejos para correr la Maratón I

 4 de agosto, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Consejos para correr la Maratón Algunos de nuestros atletas ya han empezado con el plan de entrenamiento específico para la Maratón de Noviembre. Otros han preferido comenzar en Septiembre de forma específica. En cualquier caso, durante las próximas semanas, en sucesivos “artículos de los Martes” les iremos informando y facilitando consejos que podrán ser muy […]

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Pruebas Físicas Oposiciones. Darlo todo y seguir adelante. Eso es lo importante.

 28 de julio, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Durante la semana pasada y esta semana están aconteciendo las pruebas físicas de acceso a Bombero de Consorcio de Valencia. La semana del 20 de Julio se realizo la prueba de 3000 mts, y esta semana del 27 de Julio las demás pruebas. El transcurso de las pruebas no están exentas de polémica. Cambios de […]

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Hidratación para la práctica de ejercicio

 21 de julio, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Dado las intensas temperaturas que estamos teniendo estos días durante la oposición y los entrenamientos, qué mejor que hablar hoy, en “el Artículo de los Martes” sobre la HIDRATACIÓN. ¿Sabíais que un día de verano durante el entrenamiento podemos llegar a perder hasta 1.8l de agua corporal? ¿Cuándo hay que beber? ¿Antes, durante o después? ¿Qué […]

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Motivación y deporte: I’m a champion

 14 de julio, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Motivación y deporte: Hoy, desde Clockwork y en “el Artículo de los Martes” queremos dedicar el siguiente vídeo a todos vosotros que venís día a día a entrenar duro, sin importar las condiciones climatológicas o las barreras que haya, pero en especial a todos los que os vais a presentar a las próximas pruebas físicas […]

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Alternar zapatillas para diferentes entrenamientos

 7 de julio, 2015  •    Articulos de los Martes Running

¿Por qué alternar zapatillas para diferentes entrenamientos? ¿Puede el uso alterno de dos pares de zapatillas diferentes reducir reducir el riesgo de lesión? Esta es la pregunta que se hacen en el artículo que tenéis a continuación y os adelantamos que también una de las conclusiones, entre otras, como la participación en diferentes actividades deportivas […]

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Tendinosis Aquílea

 30 de junio, 2015  •    Articulos de los Martes Lesiones Running

Tendinosis Aquilea Ya sois varios los que habéis comentado en Clockwork que notáis cierta molestia en el tendón de Aquiles: la tendinosis aquilea. El tendón de Aquiles es el tendón más fuerte del cuerpo humano y conecta los músculos posteriores de la pierna con el dorso del talón. Lamentablemente entre las lesiones que los corredores […]

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Nudos musculares

 23 de junio, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Todos sabemos que en Clockwork, el entrenamiento de resistencia es uno de nuestros puntos fuertes y cada plan de entrenamiento incluye intensas sesiones. Por ello es normal que aparezca alguna molestia física en nuestro cuerpo, concretamente en tren inferior. Es aquí donde suelen aparecer los nudos musculares. Los nudos musculares, también conocidos como “puntos gatillo” […]

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Reglas para mantenerse libre de lesiones

 16 de junio, 2015  •    Articulos de los Martes Running

En Clockwork somos conscientes de los grandes beneficios que aporta correr: bajar de peso, mejorar marcas personales, regular el colesterol, mejora física general, ayuda a evadirnos del estrés, etc. Conforme nuestro cuerpo se adapta vamos mejorando físicamente, superamos nuestras propias marcas personales y queremos más y más. El bajo coste que se necesita para iniciarse […]

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Dolor abdominal transitorio, el famoso “flato”

 9 de junio, 2015  •    Articulos de los Martes Running

¿Cuántas veces hemos sentido ese agudo y localizado dolor costal que nos ha entorpecido en nuestros entrenamientos? Este dolor llega a ser tan fuerte en algunos casos que nos vemos obligados a bajar la intensidad del ejercicio, llegando incluso a tener que parar para que lentamente vaya desapareciendo. Este dolor se caracteriza porque, normalmente, aparece en […]

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Tirón de Poplíteo

 26 de mayo, 2015  •    Articulos de los Martes Running

¿Te duele la parte posterior de la rodilla? Es probable que tengas algún problema con el músculo poplíteo. Dado que es un músculo que cubre la parte posterior de la rodilla y que interviene en la flexión de ésta, corredores y deportistas no estamos exentos de sufrir algún tipo de molestia en dicho músculo. Por […]

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El magnesio en el rendimiento deportivo

 19 de mayo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

¿Cuántas veces hemos oído hablar del magnesio en el mundo del deporte? ¿cuántas veces nos han recomendado tomar magnesio cuando nos sentimos cansados o no rendimos en nuestros entrenamientos? ¿sabemos el por qué? Nadie mejor que Ana María Lajusticia para explicarnos qué es, en qué consiste, cómo actúa y por qué debemos tomarlo. A continuación […]

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¿QUE PRUEBAS FISICAS PIDEN PARA BOMBERO?

 12 de mayo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

PRUEBAS FISICAS DE INGRESO AL CUERPO DE BOMBEROS Mucha gente me pregunta… ¿y que pruebas piden para bombero? Y, aunque la respuesta debería ser fácil, no lo es. Debes saber que cada cuerpo de bomberos de cada provincia o ayuntamiento, tiene la libertad de exigir las pruebas físicas que crea conveniente. Así, la mayoría de […]

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El Azucar

 5 de mayo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Este conocido ingrediente esta casi en un 80% en alimentos cotidianos que tomamos o vemos diariamente como los nuestros ingieren, algunos de ellos llamados “saludables”: cereales, yogures, bebidas refrescantes o comidas preparadas. Según expertos, el consumo de azúcar se puede convertir en una adicción, tanto o más como la propia droga. Para algunos investigadores, el […]

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Acortamiento del psoas

 28 de abril, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Cuántos de nosotros hemos estado “tocados” del psoas… cuántos de nosotros sentimos molestias cuando corremos o incluso haciendo abdominales…   Pues bien, seguramente estas molestias tengan que ver con el músculo psoas. Éste conecta el tronco con el tren inferior de forma que es uno de los principales protagonistas en el movimiento de flexión de […]

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El Sculling (barrido de manos)

 21 de abril, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Una de las partes más importantes en la técnica de natación y que muchas veces se pasa por alto es la acción que realizan las manos por debajo del agua. A esto se le conoce como Sculling o barrido de manos. Una correcta ejecución de éste nos ayudará a ser más eficiente en el agua, […]

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Estiramientos para corredores

 14 de abril, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

Desde Clockwork queremos resaltar una vez más la importancia de dedicar el tiempo que sea necesario para estirar bien toda la musculatura implicada en el entrenamiento. Estirar correctamente ayudará al cuerpo en su recuperación y evitaremos cualquier desequilibrio muscular, previniendo lesiones y reduciendo las posibles molestias musculares. Y si estirar debe ser una parte más […]

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El sobreentrenamiento, la fatiga y las agujetas

 7 de abril, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Constantemente  los deportistas están expuestos a diferentes sobrecargas de entrenamiento que a veces exceden su umbral de tolerancia. Cuando esto sucede, la adaptación al tipo de entrenamiento que realizan en ese instante disminuye y aparece la fatiga. Cuanto mayor sea ésta, menor será la capacidad de recuperación, disminuirá la coordinación, a su cuerpo le costará […]

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Síntomas que indican sobreentrenamiento

 30 de marzo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de agotamiento o fatiga que surge cuando aumentas tus demandas de entrenamiento más rápido de lo que tu cuerpo tarda en adaptarse a las anteriores cargas de entrenamiento aplicadas. ¿CÓMO EVITARLO? Trabajar más de la cuenta en cualquier programa de entrenamiento (por ejemplo, añadiendo sesiones de velocidad o […]

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