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Blog y actualidad

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Estiramientos para corredores

 14 de Abril, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

Desde Clockwork queremos resaltar una vez más la importancia de dedicar el tiempo que sea necesario para estirar bien toda la musculatura implicada en el entrenamiento. Estirar correctamente ayudará al cuerpo en su recuperación y evitaremos cualquier desequilibrio muscular, previniendo lesiones y reduciendo las posibles molestias musculares. Y si estirar debe ser una parte más […]

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El sobreentrenamiento, la fatiga y las agujetas

 7 de Abril, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Constantemente  los deportistas están expuestos a diferentes sobrecargas de entrenamiento que a veces exceden su umbral de tolerancia. Cuando esto sucede, la adaptación al tipo de entrenamiento que realizan en ese instante disminuye y aparece la fatiga. Cuanto mayor sea ésta, menor será la capacidad de recuperación, disminuirá la coordinación, a su cuerpo le costará […]

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Síntomas que indican sobreentrenamiento

 30 de Marzo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de agotamiento o fatiga que surge cuando aumentas tus demandas de entrenamiento más rápido de lo que tu cuerpo tarda en adaptarse a las anteriores cargas de entrenamiento aplicadas. ¿CÓMO EVITARLO? Trabajar más de la cuenta en cualquier programa de entrenamiento (por ejemplo, añadiendo sesiones de velocidad o […]

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¿DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE CORRER…..DESCALZO?

 23 de Marzo, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Tras la petición al míster de un artículo sobre el estilo de carrera minimalista y su sugerencia de que yo lo escribiese  ya que iba por ahí corriendo descalzo cual cabra montesa, aquí está la explicació de la falla. No es que vaya a ser muy técnico con el tema, artículos sobre todos los aspectos […]

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Los aductores a la hora de correr

 17 de Marzo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

En nuestras sesiones de entrenamiento muchas veces realizamos ejercicios de aductores… y algunos preguntáis ¿para qué hacemos esto? ¿Qué tiene que ver con correr un 3000 o con las pruebas que nos piden? A la hora de correr, los aductores trabajan, y a veces de manera intensa, y si no los fortalecemos podemos sufrir contracturas, […]

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ENTRENAR PARA BOMBERO

 10 de Marzo, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Entrenar para las pruebas de Bombero no es nada sencillo… Para empezar te piden pruebas de las diferentes capacidades físicas, y normalmente, por genética, siempre se falla una de ellas (un claro ejemplo….. conozco gente que ha hecho Iron Mans, UltraTrails de Montaña, Travesias a nado de 5000 mts….. y no pasan alguna de las […]

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Ejercicios excéntricos: el cinturón ruso

 24 de Febrero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

El cinturón ruso  (o “tirante musculador”) es lo que utilizamos en los entrenamientos para hacer lo que denominamos “sentadilla en banco romano”. Durante mucho tiempo usábamos 2 cinturones de entrenamiento (de protección lumbar) enganchados en una barra.. un cinturón para cada pierna. Con ese mismo cinturón podemos realizar el ejercicio excéntrico de isquiotibiales. (el “peso […]

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¿Por qué son tan buenos los excéntricos?

 24 de Febrero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Como ya avisamos la semana pasada, vamos a ir analizando, entendiendo y conociendo los ejercicios excéntricos. Qué son, para qué sirven, cómo se hacen… etc. En primer lugar hay que dejar claro un par de conceptos: En el musculo esquelético existen 2 tipos de contracciones: contracción dinámica (el musculo se contrae y hay movimiento) y […]

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Tendinitis proximal de isquiotibiales

 17 de Febrero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Entre otras lesiones que nos pueden surgir al estar entrenando para bombero, policia, … para preparar la maratón, o simplemente para participar en carreras populares, es la tendinitis proximal de isquiotibiales. Se caracteriza por un dolor o molestia justo en la inserción del isquio y el glúteo, que en ocasiones puede reflejar dolor en la […]

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Fascitis o Fasciosis plantar

 10 de Febrero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

¿Te gusta correr? ¿entrenas para oposiciones? ¿realizas muchos saltos pliométricos o series? y …. ¿te duele la planta del pie “tirando” el dolor hacia el talón? Ya está!!. Tienes fascitis plantar!!. Inflamación de la fascia de la planta del pie. Como es una inflamación ponte hielo y toma antiinflamatorios… ERROR!!! Poco a poco la palabra […]

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CORRER EN AYUNAS

 3 de Febrero, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork Running

La semana pasada os recomendamos un artículo donde se establecían unas pautas de lo que es mejor NO comer antes de correr… Pero, ¿y si no como nada? ¿es bueno correr en ayunas? El sentido común nos puede dar la primera respuesta… si entrenas en ayunas, no realices entrenamientos de alta intensidad porque tendrás bajas las […]

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Alimentos prohibidos antes de correr

 27 de Enero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

Cuántas veces antes de entrenar nos preguntamos: ¿será bueno que tome algo de fruta? ¿o rendiría mejor si tomo cereales?… o quizá me sentaría mejor una bebida energética. En definitiva, nos gustaría saber que sería mejor comer o no comer antes de correr. Podemos empezar diciendo que cada persona es un mundo, y que no […]

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Suplementación: Verdades y mentiras de la cafeína

 20 de Enero, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

En ocasiones, sobretodo cuando debemos superar unas pruebas físicas de una oposición, la gente busca alguna ayuda externa, algo que pueda darle ese empuje final que le asegure aprobar el examen (físico). Por supuesto buscan ayuda legal, suplementación que denominamos “ayuda ergogénica”, y entonces  surgen un abanico de elementos y posibilidades como la cretina, la […]

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LOS TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES: ¿EL VELOCISTA NACE Y EL FONDISTA SE HACE?

 13 de Enero, 2015  •    Articulos de los Martes Clockwork

Muchas personas que se dedican a entrenar con el objetivo de superar unas pruebas físicas que miden varios tipos de capacidades, se ven contrariadas ante diversas situaciones que se les presentan durante este largo y duro proceso al que se enfrentan. Seguro puedes verte reflejado en uno de estos casos, o seguro que conoces a […]

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Periostitis tibial

 6 de Enero, 2015  •    Articulos de los Martes Running

La periostitis tibial es muy común cuando combinamos trabajo de potencia de piernas con trabajo de carrera. Dentro de lo que seria el entrenamiento para Bomberos, Policia, … oposiciones en general, como hay diferentes capacidades a trabajar y a mejorar, todavía se hace más común, ya que por necesidad hay que combinar los entrenamientos. Desde […]

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¿CÓMO ENTRENAR PARA HACER MÁS DOMINADAS?

 30 de Diciembre, 2014  •    Articulos de los Martes Clockwork

Leyendo en foros sobre entrenamiento de Dominadas, un usuario que se ha llamar “TROKOFIRE”, hizo este comentario “Según todos los estudios, el método de entrenamiento culturista, esto es, repeticiones entre 8-12, produce hipertrofia sarcoplasmástica. Dicho en cristiano: se aumenta la fuerza pero también la sección del músculo. Al suceder esto nuestra fuerza relativa – la […]

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LA TÉCNICA DE CARRERA

 23 de Diciembre, 2014  •    Articulos de los Martes Running

Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez nos hemos reído: craso error que muestra ignorancia incisiva.

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¡¡CLOCKWORK hace entrega de los PREMIOS CLOCKWORK 2014!!

 16 de Diciembre, 2014  •    Clockwork

El pasado Sabado 13 de Diciembre, tuvo lugar nuestra Cena de Navidad 2014. Como siempre, lo pasamos genial. 78 comensales nos reunimos en el Restaurante “Patitas Coloras”, donde disfrutamos de una gran cena y una gran velada. Y aprovechando el evento, se hizo entrega de los premios clockwork 2014. Este año, al igual que el […]

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RESULTADO DE LAS “II Olimpiadas Clockworkianas”

 31 de Julio, 2014  •    Clockwork

Después de 2 años de espera, quedan concluidas las II Olimpiadas Clockworkianas. Han sido semanas de preparación y organización. Han estado mucho más igualadas que las anteriores, con más nivel de preparacion en los participantes, aunque también han habido muchas ausencias importantes (motivos familiares, trabajo, etc). Se han batido hasta 12 records clockwork, y se […]

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TODO LO QUE TE PREGUNTAS SOBRE PREPARACION FISICA PARA BOMBERO

 30 de Diciembre, 2013  •    Clockwork

ARTÍCULO: RECOPILACIÓN DE COMENTARIOS SOBRE PREPARACIÓN FÍSICA DE LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES EN LA PAGINA WEB QuieroSerBombero.com   He aquí el resultado de casi 2 años de colaboración de clockwork con la web QuieroSerBombero.com Después de este tiempo contestando y solventando toda clase de dudas a los diferentes usuarios opositores para bombero, me di cuenta […]

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